全学自由研究ゼミナール　(余白と気づきのためのCalendar Mindfulness／Calendar Mindfulness: Making Room for Awareness)

「余白」や「気づき」はどのように生じますか？

この授業の【前半】では、紙のカレンダーを手でつくることから始め、自分の時間の使い方をじっくり観察し、そこにある「余白」や無意識のパターンに気づくことを大切にします。マインドフルネスの専門家をゲスト講師として招き、参加者全員でセッション、この試験的な授業への意見交換会も企画しています。

【後半】では、Googleカレンダーや生成AIといった道具に触れます。各自の余白や気づきとそれらの道具との良いバランスを皆で考えながら、参加者一人ひとりが手を動かしながら、個別の仕組みを考えます。具体的には、個別ダッシュボード、便利Googleカレンダーの作成、参加者が個別に持続可能に運用できるようになることを目標とします。

【到達目標】
1. 紙のカレンダーを手でつくり、時間や予定を「見えるかたち」にして、じっくり観察できる。
2. 自分の時間のなかにある「余白」や無意識のパターンに気づき、自分の言葉にできる。
3. デジタルツールや生成AIが時間や注意に及ぼす影響を意識し、それらと距離を取ったり付き合ったりする自分なりの工夫を試せる。
4.「道具の便利さ」が「余白・気づき」を与えるのかという点を、どのように評価すべきか、個別・グループ・クラス全体で向き合う。

【授業構成】
前半は紙のカレンダーづくりとSlow Looking（じっくり観察すること）を中心に、道具に頼らず「余白・気づき」そのものと向き合います。後半は、Googleカレンダー・Google Apps Script（GAS）・生成AIなどを、専門知識がなくても安全に触れられる環境を準備して試します。ここでは、共通の型をもとに自分に合わせた個別ダッシュボードを作ることを試みます。コードやツールの扱いは生成AIの補助を得ながら進めるので、プログラミングの経験は必要ありません。クラス全員で「東大の学事暦を入れたGoogleカレンダー」を共同でつくる活動も予定しています。

本授業は今年度はじめての開講です。個別ダッシュボードの土台はまだなく、完成版まで到達できないかもしれません。けれど、その土台を参加者と一緒につくること自体が、この初回開講で探究したいことのひとつです。担当教員の鹿島も、プログラミングやAIの専門家ではありません。専門知識がなくても、参加者どうしや生成AIと協力しながら、”安全でシンプルで、余白と気づきを与えてくれる、そんなカレンダーの仕組み”をつくれるか？それを一緒に探求する試験的な授業です。

【ゲスト講師】
齊藤弘久（社会科学）（マインドフルネス）
名古屋大学 未来社会創造機構 Future Society Studio 教授
コー・イノベーション大学 共創学部地域共創学科 教授


【備考】制作やふりかえりも授業時間内に行います。宿題は基本的にありません。テキスト入力・ネット接続が可能な端末をご持参ください
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How do "yohaku" (open space) and "awareness" arise?

In the first half, we begin by making a paper calendar by hand — observing closely how we use our own time, and noticing the yohaku and the unconscious patterns within it. We will also invite a guest mindfulness specialist for a session with the whole class, along with an exchange of views on this experimental course.

In the second half, we turn to tools such as Google Calendar and generative AI. Thinking together about a good balance between these tools and our own yohaku and awareness, each participant builds their own small system — a personal dashboard and a more useful Google Calendar — with the aim of running it sustainably on their own.

[Learning Objectives]
1. Make a paper calendar by hand, give time and plans a "visible shape," and observe them closely
2. Notice the yohaku and unconscious patterns within their own time, and put them into their own words
3. Be aware of how digital tools and generative AI affect their time and attention, and try out their own ways of keeping distance from them or living with them
4. Work through — individually, in groups, and as a whole class — how we should judge whether "the convenience of tools" truly gives us yohaku and awareness

[Structure]
The first half centres on making paper calendars and Slow Looking, engaging with yohaku and awareness without relying on tools. In the second half, we safely try out Google Calendar, Google Apps Script (GAS), and generative AI in an environment prepared so that no specialised knowledge is needed. Working from a shared template, each person builds a personal dashboard suited to them. Since tools and code are handled using generative AI, no programming experience is required. The whole class will also build a Google Calendar containing the University of Tokyo academic calendar together.

This is the first time the course is offered. There is not yet a foundation for the personal dashboards, and we may not reach a finished version — but building that foundation together with participants is part of what this first offering sets out to explore. The instructor, Kashima, is not an expert in programming or AI either. Can we, without specialised knowledge, work together with one another and with generative AI to build a calendar system that is safe, simple, and gives us yohaku and awareness? This course is where we find out together.

[Guest]
Hiro Saito (social science; mindfulness)
Professor, Nagoya University, Future Society Studio
Professor, Co-Innovation University

[Notes]
Work is done in class; no homework. Bring a device with text input and internet access.